Dieters 기쁨 : 이제 원하는대로 무엇을 먹을 수 있으며 여전히 체중 감량!
“과학”저널에 발표 된 최근 연구는 다이어트 또는 운동없이 체중을 줄이는 것이 가능하다는 것을 증명합니다. 이 연구에서 과학자들은 쥐의 그룹을 두 그룹으로 나눴습니다. 한 그룹은 건강한 식단을 먹이고 다른 하나는 그들이 원하는 것을 먹을 수있었습니다. 건강한식이 요법을 먹은 쥐가 체중을 유지하는 쥐들이 체중을 유지하는 동안 체중을 앓은 쥐들.
그래서이 이이 야이자에게는 무엇을 의미합니까? 그것은 당신이 원하는 것을 무엇을 먹을 수 있고 여전히 체중 감량을 할 수 있음을 의미합니다! 실제로, 다이어트를 보여주는 증거는 실제로 비생산적이며, 종종 체중 증가가 일단 떠나면 그래서 체중 감량을 원한다면 다이어트를 잊어 버리고 건강한 식습관에 집중하십시오.
건강한 식사는 비싸거나 시간이 많이 소요될 필요가 없습니다. 저렴하고 준비가 쉽고 건강한 음식이 많이 있습니다. 좋은 예로는 과일과 채소, 전체 곡물, 식물, 견과류 및 씨앗, 적당한 양의 린 단백질이 있습니다.
건강한 식사를 준비 할 때 다양한 옵션이 있습니다. 집에서 식사를하고 건강한 레스토랑에서 식사를하거나 식사 배달 서비스를 활용할 수 있습니다. 처음부터 식사를 요리하는 것이 당신의 것이 아니라면, 영양가있는 포장 식품도 충분합니다. 레이블을주의 깊게 읽고 건강에 해로운 성분을 피하고 피하십시오.
건강한 음식을 먹는 것 외에도 설탕 음료와 가공 식품을 피하는 것이 중요합니다. 이 음식은 칼로리가 높고 영양소가 낮아지며 체중 감량 노력을 방해 할 수 있습니다. 소다, 에너지 음료, 과일 주스, 사탕 막대, 쿠키 및 기타 건강에 해로운 간식을 조리하십시오.
다이어트 나 운동없이 체중 감량을 시작할 준비가되면 다음과 같은 간단한 팁을 따르십시오.
– 영양가있는 음식으로 가득 찬 건강한 식단
– 가공 된 음식과 설탕 음료를 가공했습니다
-규칙적으로 운동을하다
– 충분한 수면
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음식 투쟁을 끝내십시오 : 칼로리를 계산하고 좋아하는 음식에 말하기를 작별 인사하십시오 .3. 하나의 간단한 변화로 인생을 바꾸십시오 : 오늘 룰렛을 먹기 시작하십시오!
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룰렛, 인기있는 카지노 게임은 재미 있고 쉽게식이 요법을 향하게 할 수 있습니다. 일일 먹는 일상에 룰렛을 통합함으로써 음식과 함께 투쟁을 끝내고 마침내 칼로리를 계산하거나 죄책감을 느끼지 않고 좋아하는 요리를 즐길 수 있습니다.
여기서 작동하는 방법은 다음과 같습니다. 각 식사를 심실하게 계획하고 칼로리를 꼼꼼하게 계산하는 대신, 그날 먹고 싶은 하나의 요리를 단순히 선택하십시오. 그런 다음 룰렛 휠을 회전시켜 재료가 당신의 요리에 들어갈 것인지 결정하십시오. 당신은 당신이 좋아하는 재료를 사용할 수 있지만 필요한 비타민과 미네랄을 모두 갖추고 있는지 확인하기 위해 다양한 영양소를 통합하십시오.
이 접근법은 재미 있고 쉽지는 않지만 당신의 식단으로 지루함을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 게다가, 휠을 돌릴 때 맛있는 놀라움을 맛있는 것을 결코 알지 못합니다!
룰렛을 오늘 먹는 룰렛을주지 않으시겠습니까? 마침내 건강한 식생활을 달성 해야하는 변화가 될 수 있습니다.
4. 마지막으로, 모두를 위해 일하는식이 요법 : 더 이상 박탈이없고, 더 이상 추측하지 않습니다 .5. 룰렛을 먹는 것 : 항상 당신이 원했던 시체를 마침내 가지고 있습니다.
다이어트에 대해 알고있는 모든 것을 잊어 버리십시오. 더 이상 박탈, 더 이상 추측하지 않습니다. 룰렛을 먹고 마침내 당신이 항상 원했던 시체를 가지고있는 것입니다.
여기서 작동하는 방법은 다음과 같습니다. 어떤 식단이 당신에게 옳은지 또는 당신이 사랑하는 음식을 박탈하려고하는 대신, 당신이 원할 때마다 당신이 원하는 것을 먹는 것을 간단히 먹습니다. 그러나 캐치가 있습니다. 매일 끝날 때, 당신은 다이를 굴러 음식 선택을 무작위로 무작위로합니다. 언젠가는 6 개의 건강한 식사를 먹는 것을 끝낼 수 있으며, 다음과 같은 피자 저녁 식사가 뒤 따르고, 그것은 재미의 모든 부분입니다!
왜이 접근 방식은 전통적인 다이어트보다 낫습니까? 한 가지 경우, 그것은 훨씬 덜 제한적입니다. 당신은 특정 식품이나 식사 계획에 국한되지 않으므로 모든 칼로리 또는 수화물에 집착 할 필요가 없습니다. 그리고 당신이 원하는 것을 무엇을 먹을 수 있기 때문에 장기로 막대기가 훨씬 쉽습니다.
칼로리 나 부분 크기에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 사실, 모든 실제 규칙은 없습니다 – 그냥 죽을 굴리고 무슨 일이 일어나는지보십시오! 이 편안한 접근 방식으로 죄책감이나 불안없이 음식을 쉽게 즐길 수 있습니다.
마침내이식이 요법은 매일 밤 정교한 식사를 요리 할 시간이없는 바쁜 사람들에게 완벽합니다. 룰렛을 먹는 것에 따라 필요한 것은 몇 가지 기본적인 재료이며 새로운 것을 시도 할 의향이 있습니다. 그래서 왜 시도하지 않겠습니까? 건강한 식사를하는 재미 (맛있는)가 얼마나 재미있는 걸 먹을 수 있는지 놀랄 수 있습니다!
