백 스트레이트? 백 스트레이트

에 대한 일반적인 용도는 무엇입니까?

a 백 스트레이트척추의 곡률을 측정하는 데 사용되는 도구입니다.일반적으로 척추 측만증과 같은 척추 조건을 진단하는 데 사용됩니다.

어떤 근육이합니까?작업

당신이 일할 때 일하는 근육직근은 근육을냅니다.Erector Spinae 근육은 척추의 길이를 실행하고 골반과 갈비뼈에 부착합니다.그들이 계약 할 때, 그들은 당신의 척추를 똑바로 당깁니다.

사용의 이점은 무엇입니까? 백 스트레이트

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백 스트레이트 ening은 잠재적 인 많은 이점이 많은 활동입니다.올바르게 완료되면 자세를 향상시키고 유연성을 높이고 모션의 범위를 높이고 통증을 완화 할 수 있습니다.

백 스트레이트 ening의 주요 이점 중 하나는 자세를 향상시키는 데 도움이된다는 것입니다.가난한 자세는 허리 통증, 목 통증 및 두통을 포함하여 여러 가지 문제를 일으킬 수 있습니다.그러나 좋은 자세가 있으면이 문제를 경험할 가능성이 적습니다.

백 스트레이트 ening은 또한 유연성과 모션의 범위를 높일 수 있습니다.이것은 등 뒤와 척추의 근육과 인대를 늘리기 때문입니다.이것은 관절 통증이나 제한된 이동성으로 어려움을 겪는다면 특히 유용 할 수 있습니다.

마침내, 백 스트레이트 ening은 또한 통증을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.이것은 인장과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수있는 근육과 인대를 펼치기 때문입니다.만성 통증으로 어려움을 겪고 있다면, 스트레칭은 훌륭한 옵션이 될 수 있습니다.

어떻게 사용합니까 백 스트레이트

사용하는 것이 많은 이점이 있습니다. 긴장감을 덜어주고 자세를 향상시킵니다. 당신이 사용할 때, 등과 목의 근육이 길어지면서 부드러운 스트레치를 제공합니다. 이는 시간이 지남에 따라 장력을 완화하고 자세를 향상시키는 데 도움이됩니다.

사용하려면 백 스트레이트 척추로 키가 크게 앉아서 시작하십시오. 그런 다음 허리 둘레에 뒷면을 묶고 버클을 닫습니다. 뒷면 스트랩이 저항을 제공하기에 충분히 꽉 찼는지 확인하십시오. 그러나 그렇게 단단하지는 않지만 불편하지 않습니다. 자, 천천히 뻗어있는 스트레치를 느낄 때까지 천천히 아치를 뒤로 묶어 라. 이 위치를 30 초에서 1 분 동안 유지 한 다음 릴리스하십시오. 3-5 번 반복하십시오.

백 스트레이트를 사용할 때 호흡에 집중하십시오. 코를 통해 흡입하고 입을 통해 숨을 쉴 수 있습니다. 이렇게하면 몸을 긴장시키고 스트레치의 이점을 높이는 데 도움이됩니다.

전면 직선을 어떻게 사용합니까?

장력 완화 및 자세 개선을 포함하여 전면 똑바로 사용하는 것이 많은 이점이 있습니다. 앞면을 사용하면 가슴과 목의 근육이 길어지며 부드러운 스트레치를 제공합니다. 이는 시간이 지남에 따라 장력을 완화하고 자세를 향상시키는 데 도움이됩니다.

전면 직선을 사용하려면 척추가 똑바로 똑바로 앉아서 시작하십시오. 그런 다음 목에 전면 스트랩을 놓고 버클을 닫습니다. 전면 스트랩이 저항을 제공하기에 충분히 꽉 끼지는 않지만, 그렇게 단단하지는 않지만 불편하지는 않습니다. 이제 부드러운 스트레치를 느낄 때까지 천천히 가슴을 앞쪽 끈으로 앞으로 나눕니다. 이 위치를 30 초에서 1 분 동안 유지 한 다음 릴리스하십시오. 3-5 배

를 반복하십시오

사용의 부작용은 무엇입니까?

a를 사용할 수있는 몇 가지 잠재적 인 부작용이 있습니다. 첫 번째는 당신이 등에서 통증을 경험할 수 있다는 것입니다.이것은 당신이 당신이 사용 할 때, 당신은 본질적으로 당신의 불만족을 일으킬 수있는 부 자연스러운 자세로 다시 강요합니다.또한, 백 스트레이트를 사용하는 경우오랜 기간 동안 어깨 또는 목에 통증이 발생할 수 있습니다.이것은 당신이 당신이 그것을 사용할 때, 당신의 근육은 피곤 해지고 당신은 더 많은 찌꺼기가되기 쉽습니다.마지막으로, 기존 백 문제가있는 경우, 백 스트레이트그들을 악화시킬 수 있습니다.