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힘 숨찐 챌린지 : 30 일 만에 맞는 방법!

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여름철은 적합을 얻는 데 집중할 수있는 완벽한 기회입니다.당신이 내부에 협조를 유지하기 위해 더 이상 추운 날씨가 없습니다.그리고 아이들은 학교에서 벗어났습니다. 즉, 당신은 운동 할 시간이 더 많이 있습니다.

모양을 빨리 얻을 수있는 좋은 방법은 힘 숨찐 챌린지를 수행합니다.이 도전은 몸 전체를 작동시키는 30 일간의 운동을하는 것과 관련이 있습니다.그리고 가장 좋은 부분은 특별한 장비없이 집에서 모든 것을 할 수 있다는 것입니다.

1 일째 : 힘 숨찐 챌린지

도전 첫날은 몸을 움직이는 것에 관한 것입니다.목표는 10 분 안에 각 운동을 가능한 한 많은 반복을하는 것입니다.

  1. 점프 잭 – 20 명의 reps
  2. squats – 20 reps
  3. 푸시 업 – 10 대의
  4. crunches – 20 명의 reps
  5. 폐색 – 다리 당 10 명 / 리튬
  6. 다리 – 10 명 / li>
  7. Triceps Dips – 10 대의
  8. 벽 앉아 – 60 초

깨는 것 : new 힘 숨찐 챌린지체중 감량과 빨리 톤을 잃을 수 있도록 도울 수 있습니다!

모양이 빨리 들어가시겠습니까?물론, 당신은 할 것입니다!글쎄, 새로운 힘 숨찐 챌린지그게 당신이 그 일을 도울 수 있습니다!

이 힘 숨찐 챌린지건강과 활력을 향상시키기 위해 호흡 운동을 사용하는 관행 인 Chi Kung의 고대 예술을 기반으로합니다.도전은 언제 어디서나 할 수있는 일련의 간단한 연습으로 구성됩니다.

운동은 체중 감량, 음색을 잃고 에너지 수준을 향상시키는 데 도움이됩니다.그리고 가장 좋은 부분은 매일 몇 분이 걸리는 것입니다!

그래서 당신이 모양을 빨리 얻을 수있는 방법을 찾고 있다면, 이것을주십시오.시도!

힘 숨찐 챌린지힘 숨찐 챌린지| 할 준비가 되었습니까? 여기 당신이 알아야 할 것이 무엇입니까 …

운동이 있었을 경우 에너지가 향상 될 수 있으므로 체중 감량을 돕고 젊어 보이게하도록 도와줍니다. 글쎄, 거기에 힘 호흡이라고합니다.

전력 호흡은 혈액을 산소하고 몸에서 강성을 풀어주고 독소를 추방하고 전반적인 에너지 수준을 향상시키는 데 도움이되는 깊은 호흡 유형입니다. 아침에 첫 번째 일을하는 것은 훌륭한 운동입니다.

전력 호흡을하는 방법은 다음과 같습니다.

  1. 척추로 똑바로 키가 크다. 당신이 숨을 쉬면서 움직이는 것을 느낄 수 있도록 배를 배꼽에 놓으십시오.

  2. 코를 깊이 흡입하여 배를 확장 할 수 있습니다. 몇 초 동안 잡고 입을 천천히 숨 깁니다.

  3. 는 3-5 분 동안 반복합니다.

전력 호흡은 처음에는 어려울 수 있지만 실제로 쉽게 할 수 있고 모든 혜택을 얻을 수 있습니다!

궁극적 인 가이드 힘 숨찐 챌린지

활력을 잃고 강력하며 집중된 느낌을 남길 수있는 믿을 수 없을만큼 강력한 운동을 원하십니까?그런 다음 힘 숨찐 챌린지!

를 시도해야합니다.

이 챌린지는 호흡 근육을 강화하고 전반적인 건강을 향상시키는 데 도움이되는 5 가지 간단한 단계로 구성됩니다.각 단계를 살펴 보겠습니다.

  1. 숨을 쉬고 5 초 동안 숨을 멈추십시오.

  2. 10 초 동안 천천히 그리고 깊게 숨을 쉴 수 있습니다.

  3. 다시 흡입하고 5 초 동안 숨을 멈추십시오.

  4. 10 초 동안 천천히 그리고 깊게 숨을 쉴 수 있습니다.

  5. 시퀀스를 2 번 더 반복하십시오.

그게 – 힘 숨찐 챌린지!그것은 간단하게 보일 수 있지만 결과를 느낄 때까지 기다릴 수 있습니다.이 도전은 전반적인 힘, 에너지 및 초점을 향상시키는 좋은 방법입니다.또한 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.오늘 시도해보십시오!

몸을 뚱뚱한 굽는 기계로 바꾸는 방법 힘 숨찐 챌린지

대부분의 사람들은 지방을 태우기 위해 디딜 방아 또는 타원형에 몇 시간을 소비해야한다고 생각합니다. 그러나 매일 몇 분 만에 숨을 쉬는 것과 함께 몸의 자연 지방 연소 메커니즘을 활성화하는 방법이 있었습니까?

힘 숨찐 챌린지 신진 대사를 과시하고 몸을 뚱뚱한 불타는 기계로 돌리는 쉬운 방법입니다. 여기에 작동하는 방법은 다음과 같습니다.

  1. 키가 크고 배꼽을 빨아 들이고 시작합니다.

  2. 5 초 동안 숨을 멈추고 천천히 내뿜습니다.

  3. 이 프로세스를 2 분 동안 반복하십시오.

힘 숨찐 챌린지 심장 박동을 얻고 칼로리를 태우는 좋은 방법입니다. 단 2 분 만에 30-50 칼로리를 구울 수 있습니다! 그리고 가장 좋은 부분은 언제 어디서나이 도전을 할 수 있습니다. 어떤 장비가 필요하지 않습니다.

그래서 왜 그것을 시도하지 않습니까? 힘 숨찐 챌린지 신진 대사를 뛰어 넘고 그 성가신 휴가 파운드를 녹일 수있는 좋은 방법입니다.


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